宝宝便秘时，可以通过饮食来帮助排便。以下是一些适合宝宝食用的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，有助于增加肠道蠕动，促进排便。例如，南瓜、红薯、菠菜、芹菜等都是不错的选择。
2.水果：水果也是缓解便秘的好帮手，其中梨、火龙果、西梅等水果富含水分和膳食纤维，能有效缓解便秘。
3.谷类食物：如全麦面包、燕麦片等，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
4.豆类：豆类食物富含膳食纤维，且蛋白质含量高，营养价值丰富。例如，红豆、绿豆、黑豆等都是很好的选择。
5.水：宝宝需要保持充足的水分摄入，以确保肠道内有足够的水分软化粪便，便于排出。
需要注意的是，每个宝宝的体质和便秘情况都不同，所以在给宝宝添加辅食时，应遵循循序渐进的原则，逐渐引入新的食物，观察宝宝的反应，以确保宝宝能够适应。如果宝宝便秘问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。