腰间盘突出导致腿疼，通常可采取以下治疗方法：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，以减轻腰部的压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：如果疼痛严重，可以进行局部注射，如糖皮质激素、局麻药等。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现了严重的神经症状，可能需要手术治疗。
除了治疗方法外，还可以采取以下预防措施：
1.保持良好的姿势：站立、坐着或行走时，应保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲或过度伸展腰部。
2.加强腰部肌肉锻炼：可以进行腰部肌肉的强化训练，如仰卧起坐、俯卧撑、腰部旋转等。
3.控制体重：过重会增加腰部的负担，应保持适当的体重。
4.避免长时间弯腰：避免长时间弯腰做家务、搬重物等。
5.注意保暖：腰部受寒会加重疼痛，应注意保暖。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据具体情况选择。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。