两乳头一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能与某些疾病有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
青春期：在青春期，乳房开始发育，乳头可能会变得敏感和疼痛。
月经期：在月经周期中，乳房可能会肿胀和疼痛，乳头也可能会受到影响。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期，乳房会经历一系列变化，乳头疼痛是常见的症状之一。
口服避孕药：某些口服避孕药可能会影响激素水平，导致乳房和乳头疼痛。
剧烈运动：剧烈的运动或胸部受到外力撞击，可能会导致乳头疼痛。
如果疼痛是由这些生理现象引起的，通常不需要特殊治疗。可以采取以下措施缓解疼痛：
穿着合适的内衣：选择舒适、支撑性好的内衣，避免过紧或过松的胸罩。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋轻轻敷在乳房上，每次约15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
避免刺激：避免摩擦、挤压乳头，避免使用含有刺激性成分的护肤品或香水。
注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质。
2.疾病因素：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，常发生在哺乳期妇女中，乳头疼痛是其常见症状之一。还可能伴有乳房红肿、发热等症状。
乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生，可导致乳房疼痛和肿块，乳头疼痛也可能是其中的一部分。
乳腺肿瘤：乳腺肿瘤，无论是良性还是恶性，都可能引起乳房疼痛。乳头溢液、乳房肿块等也是常见症状。
其他疾病：乳头疼痛还可能与其他乳房疾病有关，如乳头炎、乳晕炎、肋软骨炎等。
如果乳头疼痛持续时间较长、程度较重、伴有其他异常症状，或在生理现象结束后仍未缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行以下检查：
乳房超声：可以帮助检查乳房的结构和组织，检测是否有肿块或其他异常。
乳腺磁共振成像（MRI）：对于某些情况，MRI可以提供更详细的信息。
病理活检：如果怀疑有肿瘤，可能需要进行病理活检来确定诊断。
治疗方法将根据病因确定。以下是一些可能的治疗措施：
乳腺炎：根据病情的严重程度，可能需要使用抗生素治疗、排空乳房、休息等。
乳腺增生：治疗方法包括药物治疗、调整生活方式等。
乳腺肿瘤：治疗方法取决于肿瘤的性质、大小和位置，可能包括手术、放疗、化疗等。
其他疾病：根据具体情况进行相应的治疗，如乳头炎的抗感染治疗、肋软骨炎的止痛治疗等。
总之，乳头一碰就疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行分析和处理。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，定期进行乳房自我检查和专业的乳腺检查也是预防和发现乳房疾病的重要措施。