两乳头一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
青春期：在青春期，乳房开始发育，乳头可能会变得敏感和疼痛。
月经周期：在月经周期中，乳房会发生变化，乳头可能会疼痛或敏感。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期，乳房会为哺乳做准备，乳头可能会疼痛或敏感。
摩擦和刺激：穿着过紧的胸罩、乳头受到摩擦或刺激时，也可能会疼痛。
2.疾病：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起。乳头疼痛是乳腺炎的常见症状之一，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。
乳腺增生：乳腺增生是乳房的良性疾病，常见于中年妇女。乳头疼痛是乳腺增生的常见症状之一，还可能伴有乳房肿块、月经不调等症状。
乳腺癌：乳腺癌是乳房的恶性肿瘤，乳头疼痛是乳腺癌的不常见症状之一，但也可能出现。乳头可能会出现凹陷、皮肤改变、乳头溢液等症状。
其他：乳头疼痛还可能与其他疾病有关，如肋软骨炎、胸膜炎、心脏疾病等。
如果乳头疼痛持续时间较长、疼痛程度较重、伴有其他症状或自己无法确定原因，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查是非常重要的，可以帮助早期发现乳房疾病。以下是乳房自我检查的步骤：
1.选择一个舒适的时间，最好在月经结束后7-10天进行。
2.站在镜子前，观察乳房的大小、形状、皮肤颜色是否有变化，乳头是否有凹陷、溢液等。
3.双手叉腰，身体做左右旋转动作，观察乳房是否有肿块或皮肤凹陷。
4.仰卧在床上，肩部下垫一个枕头，将左手放在头后，右手手指并拢，平放在左侧乳房上，由外向内顺时针进行检查，触摸乳房是否有肿块、结节或增厚。检查完左侧乳房后，再检查右侧乳房。
5.检查乳头和乳晕，用手指轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物。
需要注意的是，乳房自我检查不能替代专业的乳房检查，如乳腺超声、乳腺X线等。如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
对于男性来说，乳头疼痛也可能是某些疾病的表现，如乳头炎、前列腺炎等。如果乳头疼痛持续时间较长、疼痛程度较重、伴有其他症状或自己无法确定原因，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
总之，乳头疼痛可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。如果乳头疼痛持续时间较长、疼痛程度较重、伴有其他症状或自己无法确定原因，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。