两乳头一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因：
1.生理原因：
青春期：在青春期，乳房开始发育，乳头可能会变得敏感和疼痛。
生理期：在生理期前，乳房可能会肿胀和疼痛，乳头也可能会受到影响。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会发生变化，乳头可能会变得敏感和疼痛。
2.病理原因：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能会导致乳房疼痛、红肿和发热。乳头可能会受到影响，变得疼痛、红肿或有分泌物。
乳腺增生：乳腺增生是乳房组织的良性增生，可能会导致乳房疼痛和肿块。乳头可能会受到影响，变得敏感或疼痛。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，可能会导致乳房肿块、疼痛、皮肤改变或乳头溢液等症状。
其他疾病：乳头疼痛还可能与其他疾病有关，如肋软骨炎、胸膜炎、肺炎等。
如果乳头疼痛持续时间较长、疼痛程度较重、伴有其他症状或有疑虑，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行乳房检查、超声检查、血液检查等，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗建议。
此外，以下是一些自我护理的建议，可以帮助缓解乳头疼痛：
1.选择合适的内衣：穿着舒适、合适的内衣，避免过紧或过松的胸罩。
2.注意乳房卫生：保持乳房清洁，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。
3.避免刺激：避免摩擦、挤压或过度刺激乳头。
4.热敷或冷敷：可以尝试用热敷或冷敷的方法缓解疼痛，但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤。
5.注意饮食：保持健康的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因或刺激性食物。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如哺乳期女性、孕妇或有乳腺癌家族史的女性，乳头疼痛可能需要特别关注。在这些情况下，建议及时咨询医生的意见，并进行定期的乳房检查。如果对乳头疼痛有任何疑虑或担忧，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。