两个乳头一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能与乳头炎、乳腺增生等疾病有关。以下是一些建议：
1.注意观察：如果疼痛持续时间较短、程度较轻，且没有其他异常症状，可能是正常的生理现象，如青春期、月经期、怀孕期等。可以先观察一段时间，注意保持乳头清洁，避免摩擦和刺激。
2.就医检查：如果疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有乳头溢液、皮肤红肿、乳头内陷等异常症状，可能是乳头炎、乳腺增生、乳腺肿瘤等疾病引起的。需要及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺磁共振成像等，以明确诊断。
3.治疗疾病：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。如果是乳头炎，需要使用抗生素进行治疗；如果是乳腺增生，可以使用中药或西药进行调理；如果是乳腺肿瘤，需要根据肿瘤的性质、大小、位置等因素，选择手术、放疗、化疗等治疗方法。
4.调整生活方式：在治疗疾病的同时，也需要注意调整生活方式，如保持良好的心情、规律作息、合理饮食、适当运动等，有助于缓解疼痛，提高治疗效果。
5.定期复查：治疗后需要定期复查，以了解病情的恢复情况，及时调整治疗方案。
总之，两个乳头一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能是疾病引起的。如果疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他异常症状，需要及时就医，进行相关检查和治疗。同时，也需要注意调整生活方式，定期复查。