两乳头一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能与某些疾病有关。以下是一些建议：
1.观察疼痛的特点：包括疼痛的程度、持续时间、发作频率等。如果疼痛是轻微的、一过性的，可能是正常的生理现象，如发育期、生理期或性生活后。但如果疼痛持续时间较长、程度较重或频繁发作，可能需要进一步检查。
2.注意乳头和乳房的外观：检查乳头是否有红肿、破损、溢液等异常。乳房是否有肿块、硬结等异常。这些异常可能提示存在疾病。
3.自我检查乳房：每月进行一次乳房自我检查，了解乳房的变化。检查时，采取仰卧位或坐位，用手指指腹轻轻触摸乳房，检查是否有肿块、结节或增厚。注意乳头周围和腋窝是否有异常。
4.就医咨询：如果乳头一碰就疼持续不缓解、加重或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医。医生会进行详细的体格检查、乳房超声、乳腺X线摄影等检查，以确定疼痛的原因。
5.遵循医生的建议：根据检查结果，医生会给出相应的诊断和治疗建议。可能包括观察、药物治疗、手术治疗等。请遵循医生的建议，按时复诊。
6.注意生活方式：保持良好的生活习惯对乳房健康也很重要。避免吸烟、饮酒，减少咖啡因摄入，选择合适的内衣，避免过度刺激乳房。
7.定期体检：定期进行乳房检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以便早期发现和治疗乳房疾病。
需要注意的是，不同人群的乳房情况可能不同，因此在处理乳头一碰就疼的问题时，应根据个人情况采取适当的措施。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。此外，医生会根据具体情况提供个性化的建议和指导。