胳膊疼得抬不起来可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肩部疾病：肩周炎、肩袖损伤、肩关节脱位等肩部疾病常导致肩部疼痛和活动受限，从而影响胳膊的抬起。
2.颈椎疾病：颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等颈椎疾病可能压迫神经根，引起上肢疼痛、麻木和无力，包括胳膊抬不起来。
3.神经病变：胸廓出口综合征、肘管综合征、腕管综合征等周围神经病变可导致胳膊的疼痛和功能障碍。
4.肌肉拉伤或劳损：过度使用胳膊肌肉、剧烈运动或重复性动作可能导致肌肉拉伤或劳损，引起胳膊疼痛和抬举困难。
5.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎疾病可侵犯关节，导致肩部和上肢疼痛、肿胀和僵硬。
6.其他原因：骨折、感染、肿瘤、心脏疾病等也可能引起胳膊疼得抬不起来。
如果胳膊疼得抬不起来，应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
对于老年人、长期伏案工作者、运动员等特定人群，更容易出现胳膊疼抬不起来的问题。以下是一些针对这些人群的建议：
1.保持正确的姿势：长期保持不良的姿势，如低头、弯腰、盘腿坐等，容易导致肩部和颈部的压力增加，增加患上相关疾病的风险。应保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间保持同一姿势。
2.适度运动：适度的运动可以增强肌肉力量和灵活性，预防肩部和上肢疾病的发生。可以选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽、散步等，但要注意避免过度运动和过度劳累。
3.注意保暖：肩部和上肢容易受到寒冷刺激，尤其是在寒冷季节或潮湿环境中。应注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
4.避免过度使用：避免长时间使用电脑、手机等，避免过度使用上肢进行重复性动作。定期休息和放松上肢，有助于减轻肌肉疲劳。
5.定期体检：对于特定人群，如老年人、有家族病史的人等，应定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
总之，胳膊疼得抬不起来可能是多种疾病的表现，需要及时就医，明确诊断并采取相应的治疗措施。同时，保持正确的姿势、适度运动、注意保暖、避免过度使用和定期体检等措施有助于预防和减少肩部和上肢疾病的发生。