突然不涨奶乳房变软了，可能是由于以下原因：
1.供需平衡：在哺乳期，乳房会根据宝宝的需求来调整产奶量。如果宝宝的吸吮量减少，或者妈妈减少了对乳房的刺激，乳房可能会逐渐适应这种变化，产奶量也会相应减少，导致乳房变软。
2.回奶：如果妈妈采取了回奶措施，如减少哺乳次数、使用回奶药物等，乳房会逐渐回奶，奶量减少，乳房变软。
3.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房常见的疾病之一，其特征是乳房红肿、疼痛，可能伴有发热等症状。乳腺炎会影响乳房的产奶功能，导致乳房变软。
4.其他原因：情绪变化、过度疲劳、营养不良等也可能影响乳房的产奶量，导致乳房变软。
如果出现突然不涨奶乳房变软的情况，妈妈可以采取以下措施：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳房，刺激乳房产奶。
2.增加哺乳次数：尽量让宝宝多吸吮乳房，以保持乳房的刺激。
3.保持良好的哺乳姿势：正确的哺乳姿势可以让宝宝更好地吸吮乳房，提高吸吮效率。
4.注意饮食营养：哺乳期妈妈需要保证充足的营养摄入，以保证乳汁的质量和产量。
5.注意休息：过度疲劳会影响身体的代谢和产奶功能，妈妈需要注意休息，保证充足的睡眠。
6.观察乳房情况：如果乳房出现红肿、疼痛、发热等异常情况，应及时就医，以排除乳腺炎等疾病。
需要注意的是，如果妈妈采取了以上措施后，乳房仍然变软，或者出现其他异常情况，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行相关检查和治疗。此外，哺乳期妈妈应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以有利于乳汁的分泌和乳房的健康。