肾虚如何调理

肾虚如何调理？（一）生活调理：1、性生活适度，不勉强，不纵欲；2、保持心情舒畅，提倡清心寡欲，静养保养，不酗酒，节起居，勿恼怒，息妄想；3、按时作息，保证充足的睡眠；4、经常进行腰部活动，还可多做刺激脚心的按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲；5、可采取散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等运动方式，要持之以恒。（二）药物调理：1、肾阳虚，可进食具有补益肾阳、温补脾阳作用的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、韭菜籽等；2、肾阴虚，即食滋补肾阴的食物，如百合、太子参、生地，饮食宜清淡，远离肥腻厚味，以及燥烈之品，少食葱、姜、蒜、酒等辛辣刺激性食物，冬天还可以服食温热之品；3、肾精不足，多吃核桃、松子、榛子等坚果类的食物。