如果眼睛哭肿了，可以尝试以下方法在3分钟内消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。这可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角方向进行，以促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高头部：睡觉时将头部垫高，有助于减少眼部肿胀。
4.避免刺激：避免揉眼睛，不要佩戴隐形眼镜，避免长时间用眼。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、疼痛明显、视力模糊或伴有其他症状，可能是眼部疾病引起的，应及时就医。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，应在医生的指导下进行消肿处理。如果眼睛肿胀持续不缓解或加重，应及时就医。