如果眼睛哭肿了，可以尝试以下方法在3分钟内消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。这可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从眼角向眼尾方向进行，有助于促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高头部：睡觉时垫高头部，让血液回流，减轻眼睛肿胀。
4.避免刺激：避免揉眼睛，不要使用刺激性的化妆品或护肤品。
5.保持水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于减轻眼部肿胀。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、疼痛明显、视力模糊或伴有其他症状，应及时就医。此外，长期频繁哭泣可能会对眼睛和身体健康造成不良影响，建议寻求适当的方式来缓解情绪和压力。如果是眼部疾病引起的肿胀，应及时治疗原发病。