焦虑症怎么自我治疗？

得了焦虑症可以从以下几个方面自我治疗：1.积极的自我暗示。积极的自我暗示可以增强自信，克服焦虑；2.适量的运动。研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松、心情愉悦；3.做最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候会全身心投入，如听歌、看电视、打篮球等；4.情感宣泄。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。