有焦虑症怎么自我治疗？

焦虑症的自我调节的方法有很多，第一种是注意力转移法，可以通过运动、与他人沟通交流、看书、旅游、听轻音乐等方法，以缓解焦虑症的症状；第二种是可以通过饮食的方法来缓解压力，可多吃些富含镁离子的食物，比如香蕉、开心果、松子、黄豆、黑豆、红豆、瘦肉等，有助于缓解焦虑的情绪。必要时到正规的医院进行心理治疗，在医生的指导下服用抗焦虑的药物治疗，促进心理健康。