腰椎间盘膨出的治疗方法和注意事项如下：
1.治疗方法：
休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。
物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
注射治疗：对于严重的疼痛或神经症状，可以采用局部注射药物的方法，缓解症状。
手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。
2.注意事项：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站等不良姿势，尽量保持腰部挺直。
加强腰部肌肉锻炼：可以进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等，增强腰部肌肉力量。
控制体重：过重会增加腰部的负担，应控制体重，避免肥胖。
避免提重物：提重物时应注意姿势，避免腰部过度受力。
注意保暖：腰部应注意保暖，避免着凉。
定期复查：治疗后应定期复查，了解病情恢复情况，及时调整治疗方案。