根据你提供的信息，“抬头和低头就会晕”可能由以下原因引起：
1.良性阵发性位置性眩晕：这是一种常见的内耳性眩晕，通常与耳石脱落有关。当头位改变时，耳石会刺激前庭感受器，导致头晕和眩晕。这种情况多见于老年人，但也可发生在任何年龄。
2.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫椎动脉，导致大脑供血不足，从而引起头晕。抬头和低头时，颈椎的活动可能加重椎动脉受压，加重头晕症状。
3.低血压：当血压偏低时，大脑供血不足也会导致头晕。抬头和低头时，血压可能会进一步降低，加重头晕症状。
4.贫血：贫血时，血红蛋白携氧能力下降，大脑缺氧也会导致头晕。抬头和低头时，头晕可能会更明显。
5.其他原因：心脏疾病、脑血管疾病、低血糖、药物副作用等也可能导致头晕。
如果经常出现抬头和低头就会晕的情况，建议及时就医，进行详细的检查，如听力检查、颈椎影像学检查、血常规、血糖、心电图等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，你可以尝试以下方法缓解头晕症状：
1.改变头部位置时，动作要缓慢，避免突然改变头部位置。
2.保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。
3.进行适量的运动，如散步、游泳等，有助于改善血液循环。
4.保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
5.饮食均衡，多摄入富含铁、维生素B12和叶酸等营养物质的食物。
需要注意的是，头晕可能是多种疾病的症状之一，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、耳鸣、听力下降等，应及时就医，以便明确诊断和治疗。