以下是一些能够健脑和提高记忆力的东西：
1.合理饮食：
鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑功能和记忆力。
坚果：如核桃、杏仁等，富含蛋白质、维生素和矿物质，对大脑健康有益。
蔬菜：如菠菜、西兰花等，富含抗氧化剂和维生素，有助于预防认知能力下降。
2.有氧运动：
游泳：促进血液循环，提高心肺功能，有助于大脑健康。
跑步：可以提高大脑的血液供应和氧气供应，有助于预防认知能力下降。
瑜伽：可以帮助放松身心，减轻压力，对大脑健康有益。
3.学习新技能：
学习语言：可以锻炼大脑的认知能力和记忆力。
学习音乐：可以提高大脑的协调能力和节奏感。
学习手工艺：可以锻炼大脑的精细动作能力和创造力。
4.充足睡眠：
保证每晚7-8小时的睡眠时间：有助于大脑恢复和记忆巩固。
建立规律的睡眠时间：有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
避免熬夜：熬夜会影响大脑的功能和记忆力。
5.社交活动：
与他人交流：可以锻炼大脑的语言能力和思维能力。
参加社交活动：可以缓解压力，提高心理健康水平。
与家人和朋友保持联系：可以增强情感支持，提高生活质量。
6.管理压力：
学习应对压力的方法：如冥想、深呼吸、运动等。
避免过度压力：如合理安排工作和生活，避免同时处理过多任务。
寻求支持：可以与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和帮助。
需要注意的是，以上方法虽然对健脑和提高记忆力有一定的帮助，但并不能完全替代医学治疗。如果有记忆力下降或其他认知问题，建议及时就医，进行全面的评估和治疗。同时，保持健康的生活方式和积极的心态也是非常重要的。