怀孕上火了可以通过食用以下食物来降火：
1.梨：梨具有清热降火、润肺止咳的功效。可以直接食用，也可以煮水或煮汤后食用。
2.苦瓜：苦瓜具有清热解毒、降火的作用。可以清炒或煮汤后食用。
3.西红柿：西红柿具有清热解毒、凉血平肝的功效。可以生食或煮汤后食用。
4.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效。可以煮绿豆汤或绿豆粥后食用。
5.西瓜：西瓜具有清热解暑、除烦止渴的功效。可以直接食用或榨汁后饮用。
需要注意的是，以上食物虽然具有降火的功效，但并不能完全替代药物治疗。如果上火症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇在食用这些食物时也应适量，避免过量食用引起不适。