血压高血脂高的调理方法如下：
1.饮食调理：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
多吃蔬菜和水果：增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
减少饱和脂肪和胆固醇摄入：避免食用动物油脂，限制高胆固醇食物，如动物内脏、鱼子、蟹黄等。
2.运动调理：
适量运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等。
定期运动：每次运动时间不少于30分钟，每周运动3-5次。
避免剧烈运动：避免在清晨或寒冷天气进行剧烈运动，以免引起血压波动。
3.生活习惯调理：
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，减少心血管疾病的发生风险。
减轻精神压力：保持良好的心态，避免长期精神紧张和焦虑。
保证充足睡眠：每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
4.药物治疗：
降压药物：如硝苯地平、氨氯地平、卡托普利等。
降脂药物：如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等。
需要注意的是，血压高血脂高的调理需要长期坚持，同时需要定期监测血压和血脂水平，根据医生的建议调整治疗方案。如果血压和血脂水平过高，或者出现其他心血管疾病的症状，应及时就医，接受专业的治疗。