血压高血脂高的调理方法如下：
1.饮食调理：
控制总热量：血压高血脂高的患者需要控制总热量的摄入，以避免体重增加。建议适量控制主食的摄入量，并增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质的摄入量。
减少钠盐摄入：高盐饮食会导致血压升高，应减少钠盐的摄入，避免食用咸菜、咸鱼、腌肉等食物。
控制脂肪摄入：应选择低脂肪、高纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等，避免食用动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。
增加钾摄入：富含钾的食物有助于降低血压，如香蕉、土豆、菠菜等，可适当增加摄入。
控制胆固醇摄入：减少蛋黄、动物内脏等高胆固醇食物的摄入。
2.运动调理：
定期进行有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
增加肌肉力量训练：可以通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等锻炼肌肉，有助于提高身体代谢率。
注意运动强度和时间：根据个人情况选择适合的运动强度和时间，避免过度劳累。
3.戒烟限酒：吸烟会增加心脑血管疾病的风险，应戒烟；过量饮酒会导致血压升高，应限制饮酒量。
4.控制体重：保持健康的体重有助于控制血压和血脂，可通过合理饮食和适量运动来实现。
5.定期体检：血压高血脂高的患者需要定期进行体检，监测血压、血脂等指标的变化，以及时调整治疗方案。
6.药物治疗：如果饮食、运动等调理方法不能有效控制血压和血脂，医生可能会建议使用药物治疗。常用的降压药包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等；常用的降脂药包括他汀类、贝特类、烟酸等。
需要注意的是，血压高血脂高的调理需要长期坚持，患者应在医生的指导下进行综合治疗。同时，对于高血压和高血脂患者，还应注意避免情绪激动、过度劳累、熬夜等，保持心情舒畅，以预防心脑血管疾病的发生。