坐久了脚麻的主要原因有以下几点：
1.血液循环不畅：长时间保持坐姿，会导致身体对腿部的供血不足，影响血液回流。特别是在下肢，血液回流更加困难，容易出现脚麻的情况。
2.神经受压：久坐时，臀部和腿部的神经可能会受到压迫，导致神经传导功能异常，从而引起脚麻。这种情况常见于腰椎间盘突出症、脊椎管狭窄等疾病。
3.缺乏运动：缺乏运动可能导致肌肉无力和血液循环不良，增加脚麻的风险。
4.鞋子不合适：穿着过紧、过高或不合适的鞋子，也可能影响脚部的血液循环和神经功能，导致脚麻。
5.其他因素：某些药物的副作用、糖尿病、贫血、甲状腺功能减退等疾病，也可能导致脚麻。
针对以上原因，可以采取以下措施来预防和缓解脚麻：
1.定期活动：每隔一段时间，起身活动一下，伸展腿部和脚部的肌肉，促进血液循环。
2.正确坐姿：保持正确的坐姿，避免久坐不动，定期调整姿势。
3.加强锻炼：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强肌肉力量和改善血液循环。
4.选择合适的鞋子：穿着舒适、合适的鞋子，避免长时间穿高跟鞋或紧束的鞋子。
5.注意保暖：保持脚部温暖，避免受寒。
6.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于维持身体健康。
如果脚麻症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。