坐久了脚麻的主要原因有以下几点：
1.血液循环不畅：长时间保持坐姿，腿部肌肉处于紧张状态，会压迫血管，影响血液流通，导致脚部血液循环不畅，从而引起脚麻。
2.神经受压：久坐时，臀部和腿部的神经可能会受到压迫，导致神经传导受阻，从而引起脚麻。
3.缺乏运动：缺乏运动可能导致肌肉无力、血液循环不畅，增加脚麻的风险。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、过紧的鞋子等，也可能影响脚部血液循环，导致脚麻。
5.疾病因素：某些疾病，如糖尿病、神经炎、腰椎间盘突出等，可能导致神经病变，引起脚麻。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解脚麻：
1.定期活动：每隔一段时间，起身活动一下，伸展腿部肌肉，促进血液循环。
2.正确坐姿：保持正确的坐姿，避免久坐不动，定期调整姿势。
3.加强锻炼：适当进行体育锻炼，增强腿部肌肉力量，提高血液循环能力。
4.选择合适的鞋子：穿着舒适、合适的鞋子，避免穿着高跟鞋或过紧的鞋子。
5.治疗疾病：如果脚麻是由疾病引起的，应及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，如果脚麻症状持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，孕妇、糖尿病患者、心血管疾病患者等特殊人群，应更加关注脚麻问题，定期进行体检，以便早发现、早治疗。