手腕扭伤后肿胀，可采取以下措施：
1.休息：停止活动手腕，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。
如果手腕扭伤后肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，如麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光或其他影像学检查，以确定是否有骨折或其他损伤。
此外，在手腕扭伤后的恢复期间，应注意以下几点：
1.避免再次受伤：在肿胀和疼痛完全消失之前，避免进行剧烈的运动或使用受伤的手腕。
2.逐渐恢复活动：在医生的指导下，逐渐开始进行康复训练，以恢复手腕的灵活性和力量。
3.保持正确姿势：保持手腕的正确姿势，避免过度伸展或弯曲。
4.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在处理手腕扭伤时，最好遵循医生的建议。如果对伤势有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。