腰间盘膨出的治疗方法包括以下几点：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法来缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等药物来缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，预防腰间盘膨出的进一步发展。可以进行腰部伸展、旋转、侧屈等运动。
5.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药等治疗方法也可以缓解疼痛和改善症状。
6.手术治疗：如果腰间盘膨出严重，影响生活和工作，或者出现了神经症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，腰间盘膨出的治疗方法应根据具体情况选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意保持良好的姿势和生活习惯，避免长时间弯腰、重物提取等动作。