腰间盘膨出的治疗方法包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。这些方法可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等缓解疼痛。如果疼痛严重，可以使用糖皮质激素进行局部封闭治疗。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛。可以进行游泳、瑜伽、慢跑等运动。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现了严重的神经症状，需要进行手术治疗。手术治疗的方法包括椎间孔镜手术、椎间盘切除术等。
需要注意的是，腰间盘膨出的治疗方法应根据具体情况选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰和重物提取。