腰间盘膨出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：包括非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等，可以缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，预防腰间盘膨出的复发。可以进行腰部伸展、旋转、侧屈等运动。
5.中医治疗：包括针灸、推拿、拔罐等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
6.手术治疗：如果腰间盘膨出严重，压迫神经根或马尾神经，导致严重的神经功能障碍，可能需要手术治疗。
需要注意的是，腰间盘膨出的治疗方法应根据具体情况选择，包括病情的严重程度、症状的持续时间、患者的年龄和健康状况等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和运动，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。此外，对于长期从事重体力劳动或长时间坐着工作的人，应注意定期进行腰部保健，预防腰间盘膨出的发生。