如果十一个月的宝宝出现便秘拉不出的情况，可以通过以下方法进行缓解：
1.调整饮食：增加宝宝的膳食纤维摄入，如蔬菜、水果等，同时保证足够的水分摄入。
2.腹部按摩：以宝宝的肚脐为中心，顺时针方向按摩宝宝的腹部，促进肠道蠕动。
3.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要频繁使用。
4.就医治疗：如果宝宝的便秘情况持续时间较长或伴有其他症状，如腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，在解决宝宝便秘问题的同时，也要关注宝宝的饮食和生活习惯，保持规律的作息时间，避免过度疲劳和精神紧张。如果宝宝的便秘问题持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。