腰椎间盘突出的理疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻疼痛和肿胀。按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，牵引可以拉伸脊柱，缓解椎间盘的压力。
3.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰椎间盘突出的复发。可以进行游泳、瑜伽、散步等运动，但要避免过度劳累和剧烈运动。
4.针灸、推拿：通过刺激穴位和经络，缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和肌肉紧张。
6.佩戴腰围：在疼痛缓解后，可以佩戴腰围来保护腰部，避免过度劳累和受伤。
需要注意的是，理疗方法只能缓解症状，不能根治腰椎间盘突出。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行进一步的治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、重物提取等动作，预防腰椎间盘突出的复发。