腰椎间盘突出的理疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，冷敷可以减轻肿胀和炎症。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘压力。
3.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰椎间盘突出的复发。可以进行游泳、瑜伽、慢跑等运动，但要注意运动的强度和姿势。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等药物来缓解疼痛和炎症。但要注意药物的副作用和禁忌症。
5.中医治疗：中医治疗包括针灸、推拿、拔罐等。可以缓解疼痛和肌肉紧张，促进血液循环。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现严重的神经症状，可能需要手术治疗。手术治疗包括微创手术和传统手术。
需要注意的是，理疗方法的选择应根据病情的严重程度和个人情况来决定。在进行理疗前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势和习惯，避免长时间弯腰、重物提取等。