腰椎间盘突出症的物理治疗方法主要有以下几种：
1.卧床休息：在急性发作期，患者应卧硬板床休息，以缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。
2.牵引治疗：通过牵引装置牵拉腰部，增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，缓解神经根受压，从而减轻疼痛。
3.推拿按摩：医生通过按摩腰部肌肉和穴位，促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.物理因子治疗：如热敷、冷敷、超短波、超声波等，可缓解疼痛，促进炎症吸收。
5.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉力量，改善脊柱的稳定性，预防腰椎间盘突出症的复发。常见的运动包括腰部伸展运动、腹肌和背肌训练等。
需要注意的是，物理治疗只能缓解腰椎间盘突出症的症状，不能根治疾病。在进行物理治疗前，应先到医院进行详细的检查，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，物理治疗应结合药物治疗、手术治疗等综合治疗方法，以提高治疗效果。此外，在日常生活中，患者应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐、重体力劳动等，以预防腰椎间盘突出症的复发。