两个胳膊疼的原因有很多，常见的有以下几种：
1.过度使用：如果近期进行了过度的上肢运动或劳动，比如搬重物、打羽毛球等，可能会导致胳膊肌肉劳损，从而引起疼痛。
2.姿势不良：长期保持不良的姿势，如低头玩手机、伏案工作等，可能会使胳膊的肌肉、神经受到牵拉或压迫，从而引起疼痛。
3.颈椎病：颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等颈椎病可能会压迫神经根，导致上肢放射性疼痛，从而出现两个胳膊疼的症状。
4.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病，严重时可能会导致胳膊疼。
5.外伤：胳膊受到外力撞击、挤压等，可能会导致肌肉、韧带、骨骼等损伤，从而引起疼痛。
6.感染：细菌、病毒等感染可能会引起上肢的炎症，从而导致胳膊疼。
7.其他：内分泌失调、自身免疫性疾病等也可能会导致胳膊疼。
如果出现两个胳膊疼的症状，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用上肢，减少胳膊的活动。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊疼痛的部位，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩胳膊疼痛的部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）、活血化瘀的药物（如云南白药、红花油等）等缓解疼痛。
5.物理治疗：如中频电疗、超声波治疗等，可以缓解疼痛，促进康复。
需要注意的是，如果胳膊疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免过度使用上肢，适当进行体育锻炼，增强身体素质。