血压高不吃药是否能降下来，取决于多种因素。以下是一些可能有助于降低血压的方法：
1.改善生活方式：
饮食调整：减少盐分摄入，增加蔬果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入。
控制体重：通过健康的饮食和适量的运动来减轻体重。
增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
戒烟限酒：避免吸烟和限制饮酒。
减轻压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽来管理压力。
2.监测血压：定期测量血压，并记录血压变化情况，以便及时发现问题。
3.管理情绪：避免长期处于紧张、焦虑或愤怒等情绪中，学会应对压力的方法。
需要注意的是，这些方法对于轻度高血压可能有效，但对于严重的高血压或有其他健康问题的人，可能需要药物治疗来控制血压。在尝试任何新的方法之前，最好咨询医生的建议。医生可以根据个人情况评估是否适合采取非药物治疗，并制定个性化的治疗方案。此外，定期随访和监测血压是非常重要的，以确保血压得到有效控制并预防并发症的发生。