喉咙不痛但有东西堵着，可能是以下原因引起：
1.咽部异感症：这是一种常见的咽部疾病，患者自觉咽部有异物感，可能与精神因素、内分泌紊乱、自主神经功能失调等有关。此外，贫血、消化不良、心血管疾病等也可能导致咽部异物感。
2.胃食管反流病：胃酸反流刺激食管和咽部，可导致喉咙有异物感，还可能伴有烧心、反酸、胸痛等症状。
3.慢性扁桃体炎：扁桃体肥大或慢性炎症可导致喉咙堵塞感，同时可能伴有口臭、咽干、咽痛等症状。
4.咽部肿瘤：咽部良恶性肿瘤可导致喉咙堵塞感，肿瘤较大时可能影响呼吸。
5.其他：如茎突过长、甲状腺疾病等也可能引起喉咙异物感。
如果出现喉咙不痛但有东西堵着的症状，建议及时就医，进行详细的检查，如喉镜、胃镜等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免过度用嗓，避免食用辛辣、刺激性食物，保持心情舒畅。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.调整生活方式：保持充足的睡眠，避免过度劳累；保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪；戒烟限酒。
2.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。
3.治疗相关疾病：如胃酸反流可使用奥美拉唑等药物治疗，扁桃体炎可使用阿莫西林等药物治疗。
4.中医治疗：如针灸、按摩等可能有助于缓解症状。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况在医生的指导下选择。