来月经时可以适量吃桂圆。桂圆又称龙眼，富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等营养物质，具有养血安神、补心益脾的功效。中医认为，桂圆性温、味甘，入脾经、心经，有较好的滋补作用，月经期间女性适当食用桂圆，通常不会对月经造成不良影响，也不会引起痛经等不适。但需注意以下几点。
控制摄入量：桂圆性温，过量食用可能导致上火，引起月经量增多、经期延长等。
注意食用方式：桂圆可以直接食用，也可以用来泡水或煮粥。无论采用哪种食用方式，都应确保其熟透，以免引起消化不良。
个体差异：每个人的体质和健康状况不同，对桂圆的反应也可能有所差异。如果食用桂圆后出现不适，如腹胀、腹痛、经血过多等，应停止食用，并及时就医。
此外，月经期间女性的饮食应注意以下几点。
避免食用生冷、寒凉食物，如冰淇淋、西瓜、梨等，以免引起痛经、经血不畅等。
适量食用富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等，以补充经血流失的营养成分。
保持饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。
总之，月经期间可以适量吃桂圆，但应注意食用方式和摄入量。同时，保持健康的饮食习惯对于维持月经的正常周期和女性的身体健康非常重要。如果对月经期间的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。