一个月来了2次例假，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.情绪波动：情绪紧张、焦虑、压力过大等情绪因素可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致例假提前或不规律。建议保持良好的心态，适当缓解压力，如进行运动、冥想、放松等。
2.生活习惯改变：作息不规律、熬夜、过度节食或暴饮暴食、环境改变等生活习惯改变也可能影响例假。建议保持规律的生活作息，均衡饮食，适当运动，适应环境变化。
3.药物影响：某些药物，如避孕药、激素替代疗法、抗生素等，可能会影响例假的规律。如果正在服用药物，应咨询医生是否与例假异常有关。
4.妇科疾病：某些妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌病、多囊卵巢综合征等，可能导致例假异常。需要进行妇科检查、B超等检查，以确定具体原因。
5.其他健康问题：甲状腺功能异常、糖尿病、肝功能异常等其他健康问题也可能影响例假。需要进行相关检查以排除这些疾病。
如果一个月来了2次例假且持续时间较长、出血量较多，或伴有其他不适症状，如腹痛、腰痛、性交痛等，应及时就医。医生会进行详细的问诊和检查，以确定具体原因，并给予相应的治疗建议。
对于有例假异常的女性，尤其是有性生活的女性，应注意以下几点：
1.定期妇科检查：定期进行妇科检查，包括宫颈涂片、B超等，以早期发现和治疗潜在的妇科疾病。
2.注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免感染。
3.避免过度劳累：避免过度劳累和剧烈运动，以免加重例假异常。
4.调整饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免过度节食或暴饮暴食。
5.心理调适：保持良好的心态，避免长期的紧张和焦虑，有助于调节例假。
需要注意的是，每个人的身体状况和例假情况都不同，如果对例假异常有疑虑或担忧，应及时咨询医生，以便获得个性化的建议和治疗。