一个月来两次例假可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.情绪波动：情绪紧张、焦虑、压力过大等情绪因素可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致例假异常。建议保持良好的心态，学会应对压力，如通过运动、冥想、放松技巧等方式。
2.生活习惯改变：作息不规律、熬夜、过度劳累、饮食不规律等生活习惯改变可能干扰例假的正常周期。建议保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，避免过度劳累。
3.体重变化：过度减肥或体重增加过快可能影响激素水平，导致例假异常。建议保持健康的体重，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
4.内分泌失调：某些内分泌疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，可能导致例假不规律。建议进行相关检查，如激素六项、甲状腺功能等，以确定是否存在内分泌失调。
5.药物影响：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能影响例假。如果正在服用药物，咨询医生是否可能导致例假异常。
6.其他因素：子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等妇科疾病，以及其他全身性疾病，如白血病、再生障碍性贫血等，也可能导致例假异常。如果例假异常持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。
需要注意的是，对于青春期女孩、围绝经期妇女或有其他特殊健康状况的人群，例假异常可能与不同的原因有关。因此，如果出现一个月来两次例假的情况，尤其是伴有其他异常症状或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于维持例假的正常周期也非常重要。