低压高也就是舒张压高，属于高血压的一种。以下是一些降低舒张压的建议：
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重可以降低血压。
增加运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助降低血压。
减少盐的摄入：减少饮食中的盐量，避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼等。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，应戒烟并限制饮酒量。
缓解压力：学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
2.饮食调整：
多吃蔬果：摄入富含钾、钙、膳食纤维的蔬菜和水果，有助于降低血压。
选择全谷物：优先选择全麦面包、糙米等全谷物食物，而不是精制谷物。
控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。
3.药物治疗：
如果生活方式改变不能有效降低舒张压，医生可能会建议使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
药物治疗应在医生的指导下进行，遵循医嘱用药，不要自行增减药量或停药。
4.定期监测血压：
定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
记录血压值，以便与医生沟通和评估治疗效果。
5.特殊人群的注意事项：
孕妇：舒张压高需要特别关注，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
老年人：老年人的血管弹性下降，舒张压相对较高。在治疗过程中，需要注意药物的副作用和耐受性。
有其他疾病的人：如果同时患有糖尿病、肾脏疾病等其他疾病，舒张压的控制可能更为重要，需要综合考虑多种因素来制定治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和血压情况都不同，治疗方案应根据个人情况制定。如果舒张压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。