乳房疼痛但不发胀，可能是以下原因引起：
1.乳腺增生：这是一种常见的乳腺疾病，其主要症状为乳房疼痛，可累及一侧或双侧乳房，以乳房肿块和胀痛为主，部分患者可表现为乳头溢液。
2.乳腺炎：哺乳期女性可出现乳腺炎，多由乳头皲裂、破损，导致细菌入侵而引起。除乳房疼痛外，还会出现乳房局部红肿、发热等症状。
3.乳腺癌：乳房疼痛也是乳腺癌的常见症状之一，多为单侧乳房隐痛或刺痛，可进展至乳房疼痛，且呈进行性加重。
4.其他：肋软骨炎、胸膜炎等胸部疾病，心脏疾病如心绞痛、心肌梗死等，也可能引起乳房疼痛。
如果出现乳房只疼不胀的情况，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、钼靶等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持乳房清洁，避免穿过紧的内衣，选择合适的文胸，保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情愉悦。
对于哺乳期女性，如果出现乳房疼痛，应警惕乳腺炎的可能，及时排空乳房，避免积乳。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，定期进行乳腺自查和体检，有助于早期发现乳腺疾病，提高治愈率。