牙齿内壁掉了一块舔着难受，可能是牙结石、龋齿、楔状缺损等原因引起。以下是一些建议：
1.就医检查：首先，应及时就诊，医生会进行详细的口腔检查，确定牙齿问题的原因。
2.清洁口腔：保持良好的口腔卫生，使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，饭后漱口，可减少口腔细菌和食物残渣的残留。
3.针对病因治疗：
牙结石：如果是牙结石导致的牙齿内壁脱落，医生可能会进行洗牙，去除牙结石和牙菌斑。
龋齿：对于龋齿，需要进行补牙治疗，以修复受损的牙齿组织。
楔状缺损：如果是楔状缺损，医生可能会进行补牙或脱敏治疗，以缓解症状。
4.调整饮食习惯：避免食用过硬、过冷或过热的食物，减少对牙齿的刺激。
5.定期口腔检查：建议定期进行口腔检查，以便早发现、早治疗口腔问题。
需要注意的是，对于儿童和孕妇等特殊人群，治疗方法可能会有所不同。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗。同时，如果牙齿问题持续加重或出现其他不适，应及时复诊。