8个月孕妇在饮食方面需要注意以下几点：
1.保证优质蛋白质的摄入：孕8月时，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，此时需要注意保证适宜能量摄入，若能量摄入不足，会动用母体蛋白质，以满足胎儿生长及蛋白质合成需要，孕妇则容易出现蛋白质缺乏。
2.注意食物的口味：怀孕8个月时，孕妇可能会出现水肿和高血压，因此饮食应该以低盐、清淡为主，不要吃过咸、过油腻的食物。
3.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以预防孕妇便秘和贫血。
4.注意补铁：随着胎儿的生长，孕妇的血容量逐渐增加，容易出现贫血，因此需要注意补铁，可以多吃动物肝脏、血制品、瘦肉等。
5.注意补钙：胎儿的骨骼和牙齿发育需要大量的钙，孕妇需要注意补钙，可以多吃奶制品、豆制品、海鲜等。
以下是一些对孕妇和胎儿比较好的食物：
1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胎儿的大脑和视网膜发育。
2.绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶酸、维生素C、维生素E等，有助于预防孕妇贫血和胎儿神经管畸形。
3.水果：如橙子、草莓、蓝莓等，富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强孕妇的免疫力。
4.全谷物：如全麦面包、糙米等，富含膳食纤维、维生素B1等，有助于维持孕妇的血糖水平。
5.坚果：如核桃、杏仁、巴旦木等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于胎儿的大脑发育。