年轻人高血压怎么办才能降低

年轻人高血压，首先应以健康教育为主，如果能及早改变生活方式和不良饮食习惯，即可远离高血压的危害。一、规律的生活及休息 合理安排作息时间，劳逸结合，生活要有规律，避免过度劳累和紧张焦虑，保证充足的睡眠。二、合理的饮食结构 饮食要求低盐、低脂肪、低胆固醇及低热量的清淡饮食，少食肥肉、动物内脏及蛋黄等，避免暴饮暴食，降低脂肪摄入总量，增加不饱和脂肪的成分。三、戒烟戒酒 戒烟，最好不饮酒，对于一时不能戒酒者可适量饮酒。四、合理的运动及锻炼 运动对高血压患者，尤其是脑力劳动者是十分有益的。五、知识宣教 对其讲述高血压疾病的危害性及有关预防高血压疾病的相关知识。有高血压家族史的年轻人，最好每年查体一次。服药治疗患者要按医嘱定时服药并定期复查血压，不要血压一正常就擅自停药，以免引起反跳性心率加快、血压增高等停药综合症，造成不良后果。