总是失眠多梦，睡眠质量不好，怎么办
改善睡眠质量需多方面综合入手，包括改善睡眠环境确保安静黑暗且温度适宜、调整生活方式做到规律作息、适度运动且避免临近睡眠时间剧烈运动、避免刺激性物质摄入，进行心理调节缓解压力保持良好心态，还可进行睡眠卫生教育、认知行为疗法-失眠等医学干预，特殊人群如儿童要注
失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。 查看百科
健康典吧
2026-01-08
邵自强主任医师
2026-01-06
何首乌治疗失眠
何首乌含蒽醌类、二苯乙烯苷类等成分可能通过调节神经系统功能影响失眠，其作用机制与神经递质平衡有关但需深入研究，成年人使用需循证医学及专业中医师辨证，儿童应避免使用，孕妇禁用，有基础病史人群使用需谨慎咨询医生并监测指标，目前何首乌治失眠证据不充分且需考虑不同
邵自强主任医师
2026-01-05
多塞平片治疗失眠效果怎么样
多塞平片是三环类抗抑郁药可治伴抑郁情绪失眠能改善入睡等症状但有口干嗜睡等不良反应儿童不建议用老年用需谨慎有严重肝肾功能不全等病史者应避免使用不能与单胺氧化酶抑制剂联用治失眠优先非药物干预无效且病情需时才考虑用且遵医嘱。
邵自强主任医师
2026-01-03
失眠特别严重怎么办
改善睡眠可从多方面入手，一是改善睡眠环境，调整卧室光线至黑暗安静且温度适宜18-25℃并选舒适寝具；二是建立良好睡眠习惯，固定作息时间并避免睡前刺激；三是进行放松训练，如深呼吸放松和冥想；四是饮食调节，食用香蕉、牛奶等助眠食物；五是医疗干预，严重失眠可在医
邵自强主任医师
2026-01-03
治疗失眠多梦的中医疗法
失眠多梦可通过针灸疗法选神门等穴针刺调节经气安神助眠、中药内服辨证论治心脾两虚用归脾汤加减、阴虚火旺用黄连阿胶汤加减、肝郁化火用龙胆泻肝汤加减、推拿按摩疗法头部按摩促进头部气血循环放松肌肉、耳部按摩调节耳部经络气血、情志调节疗法心理疏导帮助患者缓解情绪压力
邵自强主任医师
2026-01-01
六个饮食疗方治疗失眠
酸枣仁粥取酸枣仁煎汁煮粳米粥早晚温服，酸枣仁含皂苷等有镇静催眠作用助眠；百合莲子粥用百合莲子大米煮粥可养心安神健脾和胃改善心脾两虚引起的失眠；桂圆红枣粥由桂圆红枣粳米熬煮，桂圆红枣有补益养血安神作用助眠；小米粥因含色氨酸合成褪黑素助眠；远志莲粉粥用远志莲子
健康典吧
2025-12-31
目前最安全的失眠西药这个药叫什么名字
改善失眠的西药有佐匹克隆等非苯二氮䓬类催眠药可增强GABA抑制作用改善睡眠且不良反应相对少不同人群使用需注意老年人肝肾功能减退要关注不良反应孕妇哺乳期妇女一般不建议使用有严重呼吸功能不全等疾病患者需谨慎非药物干预对失眠也很重要不同年龄人群有不同非药物方式有
刘浩主任医师
2025-12-26
治疗失眠的食物，失眠怎么办，失眠吃什么好
有助于改善失眠的食物有富含色氨酸的如牛奶香蕉和富含镁元素的如坚果深色蔬菜；改善失眠的其他方法包括调整生活方式（规律作息、营造睡眠环境）和心理调节（放松训练、减少焦虑情绪）；特殊人群失眠有不同注意事项，儿童优先非药物改善、避免药物干预且保证日间活动和营造适宜
史学军主任医师
2025-12-26
总是失眠该怎么办，可以吃什么食物比较好
失眠可通过调整生活方式如规律作息、适度运动、改善睡眠环境，心理调节如放松心情、减轻压力，医疗干预如长期不改善就医等应对，有助于改善失眠的食物有富含色氨酸的坚果、乳制品，富含镁元素的深绿色蔬菜、全谷类食物，富含B族维生素的全麦面包、瘦肉，不同人群选食物需考虑
陈丽莉副主任医师
2025-12-26
失眠怎么办吃什么食物比较好
富含色氨酸的食物可助合成褪黑素调节睡眠周期如牛奶坚果等富含镁元素的食物能放松肌肉神经助眠如香蕉菠菜等富含B族维生素的食物可调节神经系统利于睡眠如全麦食品燕麦对于儿童和老年人选择助眠食物有需注意的方面食物助眠是辅助手段严重失眠应及时就医综合治疗。
王亚萍主任医师
2025-12-26
失眠怎么办吃什么
改善睡眠可从食物调节、生活方式调节、心理调节入手食物调节包括摄入富含色氨酸的香蕉牛奶和富含B族维生素的全谷物全麦面包生活方式调节需规律作息营造安静黑暗适宜温度的睡眠环境并适度运动心理调节要减轻压力避免睡前过度刺激。
谢文艳主治医师
2025-12-26
失眠怎么办吃啥食物好
富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉可助合成褪黑素调节睡眠，富含B族维生素的食物像全麦面包、燕麦参与神经系统代谢调节睡眠，其他有助于睡眠的食物有小米、核桃，特殊人群中儿童需准备相关食物并保证睡眠环境，孕妇可选易消化助眠食物且注意均衡适量，老年人可适当食用相关食物并
邵自强主任医师
2025-12-25
喝奶茶失眠怎么回事
奶茶中含咖啡因等可阻断腺苷受体致神经兴奋影响睡眠，个体差异如青少年儿童因神经未熟、老年人代谢下降、不同性别敏感性不同、生活方式不规律及有神经系统疾病者喝奶茶更易失眠，可通过控制奶茶摄入、调整生活方式、选择替代饮品及特殊人群注意来减少喝奶茶后失眠。
邵自强主任医师
2025-12-22
喝茶能失眠吗
喝茶是否能导致失眠与茶叶中含咖啡因等成分影响、个体年龄、性别、生活方式、病史等因素相关，茶叶中咖啡因等成分可阻断腺苷受体致中枢兴奋影响睡眠，儿童青少年、老年人、部分女性、作息不规律、有睡前喝茶习惯突变或有神经系统疾病者更易因喝茶失眠。
邵自强主任医师
2025-12-17
失眠中成药有哪些
一、安神补脑液由鹿茸等组成具生精补髓等功效用于肾精不足等致的相关症状成年人群适用感冒发热者不宜服服药要情绪乐观切忌生气恼怒二、天王补心丸由丹参等组成有滋阴养血等作用用于心阴不足等成年患者适用孕妇慎用脾胃虚寒大便稀溏者不宜服服药要忌食辛辣油腻之品三、枣仁安神
邵自强主任医师
2025-12-17
严重失眠吃什么药管用
严重失眠药物包括苯二氮䓬类通过增强GABA介导抑制起作用如艾司唑仑老年人用需关注呼吸抑制风险、非苯二氮䓬类选择性作用受体亚型起效快影响小如右佐匹克隆肝肾功能不全者需调量、褪黑素受体激动剂模拟生理性睡眠节律如雷美替胺妊娠期哺乳期女性用需谨慎儿童一般不首先推荐
邵自强主任医师
2025-12-17
晚上失眠爱做梦怎么办
改善睡眠可从改善睡眠环境、调整生活方式、饮食调节、心理调节入手，改善睡眠环境需保证卧室黑暗安静、温度湿度适宜；调整生活方式包括日间适度运动、避免刺激饮品、固定作息时间、睡前放松；饮食调节要注意晚餐适量易消化，可吃助眠食物；心理调节需缓解压力、避免焦虑，若非
邵自强主任医师
2025-12-14
上火失眠吃什么
改善失眠可从饮食调理、生活方式调整、中医食疗方面着手，饮食调理包括清热降火类食物如苦瓜、黄瓜、绿豆及富含镁元素的香蕉、坚果等；生活方式调整需作息规律，不同年龄人群及有基础病史者均应注意，还需营造舒适睡眠环境；中医食疗有莲子心茶清热降火安神、百合粥养阴润肺清
邵自强主任医师
2025-12-13
长期严重失眠吃什么药
苯二氮䓬类药物通过增强GABA介导抑制作用发挥镇静催眠功效，代表药艾司唑仑适用于各种失眠但老年人敏感孕妇哺乳期禁用；非苯二氮䓬类药物选择性作用于GABA受体不同亚型催眠效果好依赖风险低，代表药佐匹克隆可治长期严重失眠老年人用药需谨慎肝功能不全需调量孕妇哺乳
邵自强主任医师
2025-12-13
熬夜导致失眠怎么办
熬夜导致失眠可通过规律作息、缩短熬夜补觉时长来调整作息，营造安静舒适、黑暗避光的睡眠环境，进行冥想、温水浴、深呼吸等放松身心活动，避免刺激性食物、适量食用助眠食物来饮食调节，若长时间自我调节无效需就医，医生会评估后考虑是否药物辅助，儿童、孕期女性、老年人有
李蕊副主任医师
2025-12-13
晚上失眠盗汗怎么办
失眠盗汗可能由生理、心理、疾病等因素引起可通过生活方式调整（作息规律、营造环境、适度运动）、饮食调节（避免刺激食物、适当食用助眠食物）针对不同人群（更年期女性、儿童、老年人）有特殊建议疾病导致需就医检查并针对原发病治疗。
高菁主任医师
2025-12-13
失眠盗汗要怎么治疗
失眠盗汗可通过非药物治疗和药物治疗及疾病相关针对性治疗来改善，非药物治疗包括调整睡眠卫生习惯（作息规律、营造睡眠环境）和心理调节（压力管理、放松训练），药物治疗有针对失眠的镇静催眠药和针对盗汗的调节自主神经功能药物，疾病相关针对性治疗包括内分泌疾病（甲状腺
方丽波主任医师
2025-12-13
失眠盗汗怎么治
非药物干预措施包括生活方式调整（作息规律、避免白天过长午睡、环境调整营造舒适睡眠环境、运动锻炼且不同年龄运动方式不同）和心理调节（压力管理不同人群方式不同及有焦虑情绪可寻专业心理咨询师帮助），药物干预需谨慎选择，适用情况为非药物干预效果不佳且情况严重影响生
苑素云主任医师
2025-12-13
盗汗失眠是什么原因引起的
盗汗失眠可由生理性因素如环境温度过高或被褥过厚、睡前食用辛辣刺激性食物或大量饮酒引起，也可由病理性因素如内分泌疾病中的甲状腺功能亢进、糖尿病，感染性疾病中的结核杆菌感染及其他感染，神经系统疾病中的自主神经功能紊乱、脑卒中导致，还可因某些药物服用后引起盗汗副
林一帆主任医师
2025-12-13
女性失眠盗汗的原因
女性失眠盗汗原因包括内分泌失调中特殊生理阶段雌激素变化、精神心理因素致神经递质失衡、甲状腺疾病使代谢交感神经异常、结核感染引免疫反应毒素释放、生活方式不规律如作息饮食不规律及缺乏运动等，出现症状需关注自身状态保持健康生活方式，持续不缓解伴严重不适及时就医，
李婷主治医师
2025-12-13
失眠盗汗怎么治疗
失眠盗汗可通过非药物治疗和药物治疗改善，非药物治疗包括生活方式调整（营造适宜睡眠环境、保持作息规律、适度运动）和心理调节（放松训练、认知行为疗法），药物治疗是非药物治疗效果不佳时考虑且需遵原则，特殊人群中儿童重非药物治疗、老年人关注身体状况及药物相互作用、
史默怡主治医师
2025-12-13
失眠盗汗的治疗
非药物治疗方法包括调整睡眠卫生习惯，如规律作息（不同年龄人群均应保持固定上床和起床时间，老年人避免过长午睡）和营造良好睡眠环境（安静舒适黑暗且温度适宜，不同年龄人群对睡眠环境有不同具体要求），还有心理调节，如放松训练（深呼吸放松法和渐进性肌肉松弛法，不同年
孙利民副主任医师
2025-12-13
失眠盗汗，怎么回事
失眠盗汗可能由生理因素（年龄相关、激素变化）、疾病因素（感染性、内分泌性、肿瘤性疾病）、心理因素（压力焦虑、抑郁情绪）、药物因素（药物副作用）引起需通过体格检查（生命体征、全身系统检查）、实验室检查（血液、病原体检查）、影像学检查（X线、CT、MRI）诊断
乔瑞主管药师
2025-12-13
夜间失眠盗汗是什么病
夜间失眠盗汗可能由内分泌代谢性疾病（如甲状腺功能亢进症、糖尿病）、感染性疾病（如结核病）、肿瘤性疾病（如恶性肿瘤）等疾病范畴引起也可能与精神心理因素（如焦虑症、抑郁症）、药物因素有关出现该症状需及时就医检查并通过保持健康生活方式预防相关疾病。
梁晓鑫主治医师
2025-12-13
晚上虚汗失眠
晚上虚汗失眠可能由生理性因素（年龄差异、生活方式）和病理性因素（内分泌疾病、感染性疾病、神经系统疾病）导致可通过调整生活方式（营造睡眠环境、调整作息、饮食调节）、放松身心（呼吸训练、冥想）干预，若持续超两周或伴严重症状需就医评估，针对病因治疗，儿童非药物干
