杨青医生

您好，在枕中放薰衣草就好，晚上睡前热水泡脚。希望可以帮到您，祝早日康复。

心理素质差可以通过多种方法来提高，包括了解自己的情绪、挑战恐惧、培养积极心态、学习应对压力、寻求支持和持续学习与成长。

要判断是否有抑郁症，可以从情绪、身体、认知和社交功能等方面考虑。如果出现持续两周以上的多种症状，可能需要考虑抑郁症。但这些症状也可能与其他问题有关，最好咨询专业医生进行评估和诊断。

治疗脾气暴躁易怒的方法包括深呼吸和放松技巧、认知行为疗法、健康生活方式、沟通技巧和寻求专业帮助。

提高心理素质的方法包括：了解自己、积极思考、应对压力、建立支持系统、学习应对技巧、挑战自我、培养兴趣爱好、保持健康生活方式和寻求专业帮助。

轻度妄想症的表现包括被害妄想、关系妄想、钟情妄想、嫉妒妄想、影响妄想、被洞悉感。

长期压力大可能导致睡眠问题，以下是一些改善建议： 1. 管理压力，如运动、冥想、放松等。 2. 建立良好睡眠习惯，保持规律、舒适环境等。 3. 健康饮食，避免晚上摄入咖啡因或糖分。 4. 适度运动，避免睡前过度运动。 5. 心理调节，如心理咨询、自我反思等