当哺乳期妇女乳房出现硬块且疼痛时，可采取以下措施：
1.频繁哺乳：让婴儿频繁吸吮乳房，有助于缓解硬块和疼痛。
2.按摩乳房：在哺乳前后，用温热的毛巾轻轻按摩乳房，促进血液循环，缓解硬块和疼痛。
3.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，以确保婴儿正确吸吮，减少对乳房的压力。
4.冷敷乳房：在哺乳后，用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，有助于减轻硬块和疼痛。
5.保持良好的姿势：哺乳时，保持身体放松，头部和肩膀挺直，避免弯腰或扭曲身体。
6.避免压迫乳房：睡觉时避免压迫乳房，可选择侧卧或仰卧。
7.饮食调整：保持均衡的饮食，多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物。
8.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或出现发热、寒战等症状，应及时就医，可能需要使用抗生素治疗或进行其他进一步的检查。
需要注意的是，在处理哺乳期乳房问题时，应遵循正确的哺乳方法和卫生习惯，保持乳房清洁，避免感染。如果对乳房问题有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。