3岁以下宝宝鼻塞，通常由以下原因引起：
1.鼻腔结构异常：宝宝的鼻腔比较狭窄，鼻甲尚未发育完全，鼻黏膜柔嫩，血管和淋巴管丰富，容易发生炎症。如果宝宝有鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等鼻腔结构异常，就会导致鼻塞。
2.过敏：宝宝对空气中的花粉、尘螨、动物毛发等过敏原过敏，会引起鼻黏膜充血、水肿，分泌物增多，从而导致鼻塞。
3.感染：宝宝的上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病，会导致鼻黏膜充血、水肿，分泌物增多，从而引起鼻塞。
4.异物：宝宝的鼻腔中如果有异物，如鼻涕、食物残渣、玩具等，也会堵塞鼻腔，导致鼻塞。
5.其他：宝宝的腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻腔肿瘤等，也会导致鼻塞。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解宝宝的鼻塞：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化并稀释鼻涕，然后使用吸鼻器将鼻涕吸出。注意不要用手或棉签等工具强行挖取鼻涕，以免损伤鼻黏膜。
2.改变体位：将宝宝竖着抱起来或侧卧，有助于缓解鼻塞。
3.热敷：用温热的湿毛巾敷在宝宝的鼻子上，注意不要烫伤宝宝。
4.按摩：按摩宝宝的鼻翼两侧，有助于缓解鼻塞。
5.保持室内空气湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，有助于缓解宝宝的鼻塞。
6.就医：如果宝宝的鼻塞持续时间较长、症状严重，或者伴有发热、咳嗽、呼吸急促等症状，应及时就医，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在使用任何药物之前，都应该先咨询医生的意见，尤其是对于3岁以下的宝宝。