肠道胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯等方式来解决。一般来说，通过调整，多数人能在较短时间内缓解胀气问题。
饮食调整方面
减少产气食物摄入： 一些食物容易在肠道内发酵产气，比如豆类（像黄豆、黑豆等），这类食物含有较多低聚糖，人体难以完全消化吸收，进入肠道后被细菌分解就会产生大量气体。还有洋葱、土豆等，也容易导致肠道产气增多，应适当减少这类食物的摄取量。增加膳食纤维摄入： 膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排气。可以多吃一些蔬菜，像西兰花，每100克西兰花中含有一定量的膳食纤维，还有苹果，每天吃1 - 2个中等大小的苹果，能为肠道补充膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解胀气。
生活习惯改善方面
适当运动： 饭后进行适量运动有助于肠道蠕动，促进气体排出。例如饭后散步15 - 30分钟，能让肠胃蠕动加快，帮助消化，缓解胀气。还可以做一些简单的腹部按摩，仰卧在床上，双腿屈膝，用双手按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进肠道内气体的排出。注意进食速度： 吃饭时狼吞虎咽会吸入较多空气，容易导致胀气。要养成细嚼慢咽的习惯，每口饭尽量咀嚼20 - 30次再下咽，这样能减少空气的摄入，缓解肠道胀气。
疾病因素导致的处理
消化系统疾病： 如果是因为消化不良引起的肠道胀气，可以在医生指导下服用一些有助于消化的药物，如健胃消食片等。但要注意，儿童等特殊人群使用需谨慎，应在成人监护下或遵医嘱使用。如果是肠道菌群失调导致的胀气，可以补充一些益生菌，像双歧杆菌等，来调节肠道菌群平衡，缓解胀气情况。其他系统疾病： 一些全身性疾病也可能引起肠道胀气，比如甲状腺功能减退症，患者甲状腺激素分泌不足，会导致胃肠蠕动减慢，引起胀气。这时候需要针对原发病进行治疗，只有原发病得到控制，肠道胀气才会逐渐缓解。