肠胀气可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方式来解决。一般来说，通过合理调整，大多能在较短时间内缓解。
饮食调整方面
减少产气食物摄入： 有些食物容易在肠道内被细菌分解发酵产生气体，从而加重肠胀气。比如豆类，像黄豆、黑豆等，它们含有较多的低聚糖，人体难以完全消化吸收，进入肠道后被细菌分解就会产生大量气体。还有洋葱，其中含有的某些成分在肠道内也容易产气。所以要尽量减少这类食物的食用量。少食多餐： 一次性进食过多会加重胃肠道的消化负担，导致食物在肠道内停留时间过长，更容易产生气体。可以将每天的三餐分成5 - 6小餐来吃，这样能让胃肠道更好地消化和吸收食物，减少肠胀气的发生。比如原本早餐吃一个馒头，现在可以分成小半块馒头分几次吃。
适当运动助力
饭后散步： 吃完饭之后不要立刻坐下或躺下，适当散步是很不错的选择。一般饭后15 - 30分钟左右，慢走15 - 20分钟。这样可以促进胃肠道的蠕动，帮助食物更快地通过肠道，减少气体在肠道内积聚。但要注意，不要进行剧烈运动，剧烈运动可能会适得其反。腹部按摩： 平躺在床上，双腿弯曲，然后用双手以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次。通过按摩可以促进肠道的蠕动，帮助气体排出，缓解肠胀气的情况。
药物辅助缓解
益生菌类药物： 肠道内的有益菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化。比如双歧杆菌四联活菌片，它能补充肠道内的有益菌，改善肠道功能，从而缓解肠胀气。不过，儿童使用这类药物需要在医生的指导下进行，因为不同年龄段的儿童用量可能不同。促胃肠动力药物： 像多潘立酮片，它可以促进胃肠道的蠕动，加快胃排空，从而缓解肠胀气的症状。但需要注意的是，有心脏病等特殊疾病的人群使用时要谨慎，最好先咨询医生的意见。