要解决肠胀气，可以从调整饮食、适度运动、药物辅助等多方面入手。一般来说，通过调整生活方式等非药物手段多数能缓解肠胀气，若情况较严重可在医生指导下适当使用药物辅助。
饮食调整方面
少食易产气食物： 像豆类、洋葱、碳酸饮料等易在肠道内产气的食物要尽量少吃。比如豆类，其中的低聚糖较难被人体消化吸收，进入肠道后易被肠道细菌发酵产气，从而加重肠胀气。增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。例如每天可以吃300~500克的蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排气，缓解肠胀气。
运动促进方面
饭后适度活动： 饭后不要立刻坐下或躺下，可以进行一些轻度活动，比如散步。一般饭后10~15分钟开始散步，每次散步15~30分钟，速度适中，这样有助于胃肠蠕动，促进气体排出，缓解肠胀气。做腹部按摩： 躺在床上或沙发上，双腿弯曲，然后将双手搓热，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次，通过按摩能促进肠道蠕动，帮助排气。
药物辅助方面
常用助消化药物： 可以使用复方消化酶胶囊等药物，这类药物能补充人体缺乏的消化酶，帮助消化食物，减少因消化不良引起的肠胀气。调节肠道菌群药物： 像双歧杆菌四联活菌片等药物，能调节肠道内的菌群平衡，改善肠道功能，从而缓解肠胀气。比如双歧杆菌四联活菌片可以补充肠道有益菌，抑制有害菌生长，一般适用于因肠道菌群失调导致肠胀气的人群。