额头撞了个包，可采取以下方法消肿：
1.冷敷：在撞伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在包上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高头部：将头部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以用枕头或垫子将头部垫高。
3.避免揉搓：不要用手揉搓包，以免加重肿胀和疼痛。
4.观察症状：如果包持续增大、疼痛加重、出现头晕、恶心等症状，应及时就医。
5.使用药物：在医生的指导下，可以使用一些消肿止痛的药物，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
需要注意的是，对于儿童、老年人或有基础疾病的人群，撞伤后应密切观察症状，如有异常及时就医。如果包较大或症状严重，医生可能会进行局部穿刺抽液或加压包扎等处理。此外，在消肿过程中，要保持伤口清洁，避免感染。