额头被撞了个包，可采取以下方法消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在包上，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可使血管收缩，减少出血和肿胀。
2.热敷：在受伤24小时后，用热毛巾或热水袋敷在包上，每次15~20分钟，每天数次。热敷可促进血液循环，加速肿胀消退。
3.按摩：轻轻按摩包周围的皮肤，可促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.抬高头部：睡觉时将头部垫高，可促进血液回流，减轻肿胀。
5.注意休息：避免剧烈运动和劳累，保证充足的睡眠。
6.观察症状：如果包持续肿大、疼痛加剧、出现头晕、恶心等症状，应及时就医。
需要注意的是，冷敷和热敷的时间和温度应适当，避免冻伤或烫伤皮肤。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，排除骨折等严重情况。